Kraft Archive - NUTRIPLACE

Fitness & Sport

Kraft

Kraftsportler erreichen ihren Muskelzuwachs durch intensives Training, das optimal mit entsprechend benötigten Proteinen kombiniert wird. Bei hartem Krafttraining benötigt der Mensch etwa 1.5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, was etwa doppelt so viel ist, wie er ohne Training benötigen würde. Nicht nur die optimale Quantität der zugeführten Proteine spielt eine Rolle, sondern vor allem die Qualität, Verdaulichkeit und die Bioverfügbarkeit.

Kreatin ist eine weitere Möglichkeit, den Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen. Der Organismus kann Kreatin auch selbst herstellen, jedoch nur etwa 1-2 Gramm pro Tag, was für die grundlegenden Körperfunktionen verwendet wird. Da Kreatin die Energieübertragung erhöht, werden mit einer Erhöhung des Kreatins die Muskel länger belastbar, da sie weniger schnell übersäuern und ermüden, wodurch länger trainiert werden kann.

Natürliche Erfolge beim Krafttraining können mit gezielter Supplementierung erfolgreich gefördert werden.

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