Kraftsportler erreichen ihren Muskelzuwachs durch intensives Training mit der Kombiantion von zugeführten Proteinen als wichtiger Baustoff. Jedoch ist ein Verzehr von Unmengen an Proteinen nicht zielführend. Bei hartem Krafttraining benötigt der Körper etwa 1.5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, was etwa doppelt so viel ist, wie er ohne Training benötigen würde. Weiter ist nicht nur die Quantität der zugeführten Proteine wichtig, eine entscheidende Rolle spielt vor allem die Qualität, die Verdaulichkeit und die Bioverfügbarkeit.
Kreatin ist eine weitere Möglichkeit, um den Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen. Der Organismus kann Kreatin selbst herstellen, jedoch nur etwa 1-2 Gramm pro Tag, was für die grundlegenden Körperfunktionen verwendet wird. Da Kreatin die Energieübertragung erhöht, werden mit einer Erhöhung des Kreatins im Körper die Muskeln länger belastbar, da sie weniger schnell übersäuern und ermüden, wodurch länger trainiert werden kann.
Natürliche Erfolge beim Krafttraining können mit gezielter Supplementierung erfolgreich gefördert werden.
