Ausdauer-Archiv - NUTRIPLACE

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Fitness & Sport

Ausdauer

Das aerobe System befindet sich im Mitochondrium, einer Organelle der Körperzellen, die auch das „Kraftwerk der Zelle“ genannt wird. Dieses System ist für Ausdauersportarten essenziell und benötigt Sauerstoff und Kraftstoff. Der benötigte Sauerstoff wird den Zellen vom Herz-Kreislauf- und Atmungssystem über den Blutfluss zur Verfügung gestellt. Der Kraftstoff wird den Zellen über die Nahrung und weiter ebenso über das Blut zugeführt.

Dazu kommen weitere Systeme, die die Ausdauerleistung des Körpers unterstützen. Es geht hier um Vitamine, die zur Erhaltung der normalen Herzfunktion beitragen und auch um antioxidative Stoffe, die helfen, Muskel und Gewebeschäden bei Ausdauertraining zu verhindern. Bei der Muskelbildung und -regeneration nach hohen Belastungen spielen Aminosäuren und Proteine eine zentrale Rolle. Weitere wichtige Pfeiler für die Leistungsfähigkeit bei Sportlern sind ein gesunder Bewegungsapparat und ein harmonisch ablaufender Immunrespons. Weiter verliert der Körper durch Schwitzen auch Elektrolyte. Die wichtigsten Elemente, die hier verloren gehen, sind Magnesium, Kalium und Natrium. Auch die mentale Stärke entscheidet über die sportliche Leistungsfähigkeit und somit sind entsprechende Vitalstoffe wie die Vitamine B1, B6 und B12 sowie verschiedene Aminosäuren in genügender Verfügbarkeit sehr wichtig.

Mit einer sorgfältig ausgewählten und zielgerichteten Supplementierung kann der Ausdauersport positiv unterstützt werden.

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